Ընդհանրապես ընդունվում է, որ օստեոխոնդրոզը տարեցների հիվանդություն է: Իրականում սա առասպել է, եւ դուք պետք է ավելի ուշադիր նայեք ձեր մարմնի «զանգերը»:
Հիվանդության պատճառները
Օստեոխոնդրոզայի պատճառները կարող են լինել տարբեր, ինչպես ներքին, այնպես էլ արտաքին:
Endogenous (ներքին) պատճառները ներառում են ողնաշարի ներհյուսության զարգացման խախտում, գենետիկ նախատրամադրված եւ տարիքային փոփոխություններ աճառի մեջ:
Հիվանդության հիմնական արտաքին պատճառը համարվում է ողնաշարի վրա բեռի ոչ պատշաճ բաշխումը, ինչը հանգեցնում է ավելորդ ճնշման վայրերում աճառի այլասերման:
Նաեւ հիվանդությունը տեղի է ունենում ողնաշարի վնասվածքների, բնածին արատների, վարակիչ հիվանդությունների, թուլացած հետեւի մկանների, թեքության եւ կողային S- ձեւավորված սկոլիոզի, կանոնավոր ծանր ֆիզիկական ակտիվություն, որը կապված է գործունեության ոլորտի եւ անհարմար դիրքի երկարաժամկետ պահպանումի հետ:
Օստեոխոնդրոզը կարող է հայտնվել ոչ միայն հոգեկան աշխատանքով զբաղվող ոչ միայն մարդկանց մոտ, այլեւ նրանց, ովքեր ֆիզիկապես ֆիզիկապես պատրաստված են, օրինակ, մարզիկների եւ շարժիչների շրջանում:
Բացի այդ, հիվանդությունը զարգանում է արժեզրկված նյութափոխանակությամբ (հիմնականում կալցիումի եւ ֆոսֆորի անբավարարություն), հետքի տարրերի եւ վիտամինների պակասի պակաս (մագնեզիում, մանգան, ցինկ, վիտամին), ավելաքաշ խնդիրներ, ճարպակալում:
Այսպիսով, եկեք ամփոփենք: Osteochondrosis- ի առավել ռիսկային գործոններն են.
- Քիմիական նյութերի ազդեցություն.
- Մշտական թրթռանքներ. Օրինակ, գյուղատնտեսական տեխնիկայի բեռնատարների կամ վարորդների շրջանում.
- հարթ ոտքեր;
- իռացիոնալ սնուցում, ավելցուկային քաշ;
- նստակյաց ապրելակերպ;
- աշխատել համակարգչում եւ մեքենայի մշտական քշել;
- Ծխել;
- Մարզասրահում չափազանց մեծ մարզում;
- ոչ պատշաճ կեցվածք;
- հիպոթերմիա;
- անհարմար կոշիկներ կրելը (հատկապես բարձր կրունկներ);
- Մշտական սթրեսը, ծխելը:
Բժշկական դիտումների համար հիվանդությունները առավել հաճախ ենթակա են շարժիչների, հրացանի, շինարարների, մարմնամարզիկների: Մարդիկ, ովքեր պարբերաբար հայտնվում են սթրեսի վիճակում, անընդհատ գնում են իրենց գլուխներով եւ ուսերով, նրանք բոլորն էլ ռիսկի են դիմում օստեոխոնդրոզին:
Օստեոխոնդրոսի դրսեւորում
Ինչ է պատահում օստեոխոնդրոսի հետ: Կախված, թե որ տարածքն է վնասված միջհամակարգային սկավառակներ, ցավը կարող է առաջանալ պարանոցի, ուսի, բազուկի, մեջքի, կրծքավանդակի մեջ: Պատահում է, որ մարդը կասկածում է սրտի հետ կապված խնդիրների մասին, բայց, փաստորեն, սա նյարդային է, որը սեղմվում է օստեոխոնդրոզի հետեւանքով: Pain ավի հետ զուգահեռ, մարդը հաճախ զգում է ճնշող եւ մկանների թմրություն: Եթե ուղեղը կերակրող արյան անոթները քամած են, ականջի գլխացավ, գլխապտույտ, ականջի աղմուկ, երկչոտ աչքեր, սրտխառնոց եւ փսխում, երանգներ են երեւում:
Հիվանդության ախտանիշները կախված են նրանից, թե որ ողնաշարը տառապում է օստեոխոնդրոզից, բայց հիմնական հատկությունը ցավ է:
Lumbar Osteochondrosis- ի ախտանիշները ներառում են.
- անընդհատ ցավում կամ սուր ցածր մեջքի ցավ;
- ցավոտ սենսացիաները բարելավվում են ֆիզիկական գործունեության կամ շարժման միջոցով.
- Pain ավը կարող է տալ pelvis- ի հաղորդիչին, ոտքերին, օրգաններին.
- Ոտքերի զգայունությունը խանգարում է.
- Հաճախ մարդը դժվարություններ է ունենում, փորձելով շրջվել, թեքվել, եւ, հետեւաբար, ստիպված է լինում պահպանել այնպիսի դիրքորոշում, որի մեջ նվազագույն զգացվում է տհաճությունը:
Արգանդի վզիկի տարածաշրջանի օստեոխոնդրոսի նշաններ.
- գլխացավերը, որոնք ուժեղանում են շարժման ընթացքում եւ չեն անցնում անալգետիկ միջոցներից հետո.
- գլխապտույտ գլխի կտրուկ շրջադարձով.
- ցավի համախտանիշ ձեռքերում, ուսերին եւ կրծքավանդակում;
- «Թռչում է» եւ գունավոր բծեր աչքերի առջեւ.
- Տեսիլքի եւ լսումների տեսլական, ականջների մեջ «զանգեր».
- Ժամանակ առ ժամանակ լեզվի թմրություն, ձայնի փոփոխություն:
Կրծքային օստեոխոնդրոզով, հետեւյալ ախտանիշները.
- ցավը կրծքավանդակի եւ ուսի շեղբերների միջեւ, ձեռքը բարձրացնելիս, հակումներ;
- The ավը գիշերը ավելի ուժեղ է զգացվում, հիպոթերմային, շրջադարձային, ուժեղ ֆիզիկական գործունեությամբ.
- ցավոտ սենսացիաները ուժեղանում են խորը շնչով եւ արտաշնչում;
- Մաշկի անհատական տարածքների թմրություն, «goosebumps»;
- itching, այրվում, ցրտի սենսացիա ոտքերում.
- քայլելիս կողոսկրերի միջեւ ցավի հարձակումը.
- Զգացողություն, ասես կրծքավանդակը սեղմվեց հուպով:
Սնուցում օստեոխոնդրոզի համար
Օստեոխոնդրոզով սննդաբանները խորհուրդ են տալիս հավատարիմ մնալ հետեւյալ կանոններին.
Հիմնական բանը `դիտարկել կոտորակային սնունդը (օրական փոքր մասեր կան):
Դիետայի այլ հիմնական սկզբունքներն են.
- Կաթնամթերքի առկայությունը դիետայի մեջ, մսի ցածր մակարդակի սորտեր (տավարի միս, նապաստակ, թռչնաբուծություն), սնկով եւ հացահատիկային ուտեստներ;
- Մենք ստիպված կլինենք սահմանափակվել խաղողի, հատիկների, ոլոռի, լոբի օգտագործմանը, մսի արգանակների օգտագործման համար.
- Դիետայի մեջ դոնդող, ժելե, ջրհեղեղի ջրհեղեղի ձկների մեջ ներառելը օգտակար է: Նրանց հետ դուք ստանում եք նյութեր, որոնք մասնակցում են աճառի գործվածքների սինթեզին.
- Օրական առնվազն 1,5 լիտր մաքուր ջուր խմեք.
- Հարստացրեք ամենօրյա ընտրացանկը թարմ մրգերով եւ բանջարեղեններով, հատուկ շեշտը դնելով վարունգների, լոլիկի, գազարի, սոխի, աղբյուրների, կաղամբի, պղպեղի, բրոկկոլիի, նեխուրի վրա;
- Հայտնի նախապատրաստման մեթոդներից, նախապատվությունը տալիս եփելու կամ պատրաստելու մի քանի ուտեստների համար.
- Ավելի հաճախ ուտում են արեւածաղկի սերմեր, ընկույզներ, ավոկադոն, հում սպանախ;
- Ողնաշարի աղցաններ ձիթայուղով;
- Եթե ֆինանսական հնարավորությունները թույլ են տալիս, ապա պատրաստեք օմարների, ոստրեների, ծովախեցգետինների ուտեստներ.
- Փորձեք սպառել աղի, ապխտած արտադրանքներ, ալյուրի արտադրանք, շաքար, շաքար, սուր համեմունքներ, որքան հնարավոր է քիչ:
Բուժում եւ ախտորոշում
Եթե առաջին ազդանշանները հայտնվում են օստեոխոնդրոզին բնորոշ, ապա պետք է խորհրդակցեք բժշկի հետ: Մասնագետը կլսի բողոքներ, կանցկացնի ողնաշարի սյունի ստուգում, ախտորոշում, եթե ուղեղի շրջանառության հետ կապված խնդիրներ կան, եւ, հնարավոր է, նշանակում է համապատասխան ողնաշարի ռադիոգրաֆիա, համակարգչային կամ մագնիսական ռեզոնանսային տոմոգրաֆիա:
Անհրաժեշտ է ձեզ նախապատրաստվել այն փաստի համար, որ բուժումը կհանգեցնի երկար գործընթացին, որը պահանջում է մեծ կամքի ուժ եւ ազատ ժամանակ:
Ժամանակակից բժշկությունը այսօր հասանելի է օստեոխոնդրոզի դեմ պայքարի տարբեր մեթոդների համար: Սրանք դեղեր են, դիետիկ հավելումներ, ձեռքով թերապիա, քաշքշկություն, ասեղնաբուժություն, մերսում, մերսման մարմնամարզություն եւ այլն:
Ավանդական մեթոդների հետ միասին հնարավոր է ավանդական բժշկությամբ այլընտրանքային բուժում `մերսում, մեղվաբուծություն եւ այլն:
Կանխարգելում
Osteochondrosis- ի կանխարգելման համար մասնագետները առաջարկում են հետեւյալը.
- Ժամանակին իրականացրեք ողնաշարի կորության եւ կեցվածքի խանգարումների վաղաժամկետ դպրոցական տարիքում:
- Ակտիվորեն զբաղվեք ֆիզիկական կրթությամբ, լողով, յոգայով, սպորտով քայլելով, ֆիթնեսը, ինչը թույլ կտա ձեզ ստեղծել մկանային կորսետ:
- Կատարեք դիետա, սպառելով վիտամինների, կալցիումի եւ մագնեզիումի բավարար բովանդակությամբ արտադրանքներ (ծովի եւ ծովի այլ նվերներ, կաղամբ, սպանախ, լոբի, ընկույզ, սերմ եւ թարմ կաթ):
- Պայքարել ավելորդ քաշի վրա:
- Կշիռներ կրելիս ապահովեք երկու ձեռքերում միատեսակ բեռ, պայուսակների փոխարեն ուսապարկեր կրելը: Բարձրացրեք կշիռները միայն ոտքերի օգտագործմամբ, այլ ոչ թե ողնաշարը:
- Նստելով համակարգչում կամ սեղանին, ձեր մեջքը ուղիղ պահեք, եւ ձեր ուսերը հանգստացան:
- Ընտրեք աթոռներ եւ աթոռներ, որոնք աջակցում են ողնաշարին:
- Յուրաքանչյուր 2 ժամ կամ ավելի հաճախ աշխատանքում ընդմիջումներ է ձեռնարկում, գնացեք, ջարդեք, տեղադրեք գրասենյակային մարմնամարզություն:
- Կշիռները բարձրացնելիս ձեր մեջքը ուղիղ պահեք, նստեք ներքեւ, մի կտրուկ ցնցումներ կատարեք:
- Ձեր առջեւ ծանր առարկաներ մի հագեք:
- Սպորտային կոշիկներով պատրաստեք ցնցող-լնդեր:
- Քնել օրթոպեդիկ ներքնակի վրա.
- Կատարել վարժություններ որովայնի մամուլի համար:
Լումբարի շրջանի օստեոխոնդրոսի կանխարգելում:
Relapse- ից խուսափելու համար - Ստեղծեք հարմար պայմաններ քնի եւ աշխատանքի համար: Հետեւեք ձեր քաշին եւ պատշաճ սննդին: Աջակցեք ձեր ֆիզիկական գործունեությանը: Բայց գլխավորն այն է, որ դուք պետք է անտեսեք ձեր առողջությունը եւ չխնայեք դրա վրա: Թույլ մի տվեք, որ գործը ծանրություն լինի: Վերականգնելուց հետո փորձեք անել առնվազն մեկ աջակցող փափուկ ձեռնարկի մեկ վեց ամիսը մեկ անգամ `երեքից վեց ամիս. Դա կնվազեցնի ռիսկի գործոնները: Մի մոռացեք, անտեսված օստեոխոնդրոզը հանգեցնում է բարդությունների `սկավառակի ձգում եւ հերնի: Հիշեք. Ձեր առողջությունը, առաջին հերթին, ձեզ հարկավոր է: